干磊
安徽医科大学第一附属医院 中医内科 主任医师在关注补肾的圈子里，中成药总能引起不少人的兴趣，特别是像“九味健肾胶囊”这样的产品，常常让人好奇它的“国药”身份。今天，我们就来聊一聊这个话题，看看九味健肾胶囊是不是真的属于国药范畴，以及补肾需要注意哪些方面。
首先，得说清楚什么是“国药”。国药指的是国药准字号药品，是指经过国家药品监督管理部门审批，符合国家药品标准，允许生产销售的药品，它们通常会有“国药准字”的标识。
那么，九味健肾胶囊是否属于国药行列？九味健肾胶囊确实是国药行列的一员，拥有国家药品监督管理局颁发的“国药准字”批号。选择九味健肾胶囊时，认准“国药准字”标识，通过正规医院或药店购买，是确保药品质量和安全的重要步骤。记得服用药物一定要在专业医生指导下进行！
现在，我们来谈谈补肾的那些事儿。提到“补肾”，很多人可能第一反应是提高生活质量，增强体质。确实，保持良好的生活习惯对于肾脏功能的维护同样重要。
[小红花]优质蛋白：适量摄入鱼类、瘦肉、豆制品等优质蛋白，每日总量控制在体重每公斤0.8-1克，既满足身体需求，又减轻肾脏负担。
[小红花]低盐饮食：每日食盐摄入不超过5克，减少加工食品和外卖，以新鲜食材为主，帮助控制血压，保护肾脏。
[小红花]水分平衡：每日饮水量根据个人情况调整，一般成人推荐量为2-2.5升，保持尿液淡黄色，促进体内毒素排出。
[小红花]有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，分段进行，每次30分钟左右，提升心肺功能，促进全身血液循环。
[小红花]充足睡眠：保证每晚7-8小时高质量睡眠，优化生物钟，有助于肾脏在夜间进行自我修复。
[小红花]戒烟限酒：避免烟草和过量酒精摄入，减少对肾脏的直接伤害。
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