问题描述：我最近睡眠质量不好，想咨询一下自己应该怎样调整睡眠质量不好呢？
病情分析:首先，需要养成良好的作息规律、不要熬夜、睡前不要进行高强度的工作和学习、睡前不要喝浓茶、咖啡等、白天的时候可以适当的运动来调整。如果通过日常生活方式的调整，失眠症状仍未改善的时候，可以适当服用安镇补脑液等安神助眠类的药物。