男性备孕补充锌硒

病情分析:男士应该在备孕前就开始摄入这两种元素，而且要一直摄取两个月左右。在备孕期间不仅仅女方要补充叶酸，男性也需要补充叶酸，叶酸水平高的男性，精子异常概率会比较低。在备孕期间男士不能吸烟和喝酒，会造成精子质量下降。饮食方面也要重视，不要吃一些油腻辛辣的食物，可以吃富含锌的食物，例如牡蛎、鱼类、鸡蛋和苹果，备孕期间双方都应该摄入足够的营养。男士在备孕期间也要经常锻炼身体，这样有利于提高精子质量。