问题描述：我朋友对自己的体型不太满意，想问一下怎样去脂肪是最有效的方法。
病情分析:要想真正的减肥，就需要在饮食上多加控制，少吃高营养、高蛋白、高热量的食物，尽量吃一些富含膳食纤维的食物，这样既满足饱腹感又可以增加肠道的蠕动。挑选一项适合自己的运动持之以恒。