问题描述：医生你好，我想知道怎么样才可以消除和克服睡前的焦虑症？我越睡不着就越焦虑。
病情分析:如果是长期失眠就会比较容易焦虑，如果想要克服睡前焦虑症，首先应该放松心态，不要过多地去关注失眠，如果睡不着就去干一些其他的事情，比如看书，这样可以慢慢调整，但是最好不要去玩手机、打游戏，这样反而会刺激大脑。