问题描述：我妈妈检查身体发现得了肩周炎，我想咨询一下，这种情况应该如何自己锻炼？
病情分析:肩周炎多发生在50岁左右中老年女性身上。以肩周疼痛、肩关节的活动受限、肌肉萎缩、关节僵硬为主要症状。常用治疗如推拿、针灸、运动、中药治疗等。肩周炎三分治疗，七分锻炼，平时多锻炼可更有效治疗此病症。一是前后摆臂法，二是弯腰画圈法。三是手指爬墙法。可通过这几种方法来进行肩周炎的自我锻练。