备孕期吃什么可以提高精子质量

病情分析:在孕期准备过程中，精子的质量与锌和叶酸密切相关。锌能提高精子质量，保证精子活力。建议男士可以多吃一些含锌较多的食物，如羊肉、鸡蛋、海鲜、鹌鹑蛋等。很多人认为女人需要叶酸，而男人并不重要。其实，叶酸可以降低精子畸形率，提高精子存活率，因此男性也需要适当补充叶酸。在孕期准备期间，男性应多吃富含维生素和矿物质的水果和水果，少抽烟、少喝、多休息，不要熬夜，少吃药物。这样可以产生更好的精子，怀孕成功率也会更高。