足跟痛如何预防？

病情分析:适当的活动，慢跑，散步，骑自行车等。要减少剧烈运动，不经常运动的人要注意循序渐进。要经常喝牛奶，喝牛奶可以补充人体缺钙，从而有效预防骨质疏松症。不要经常喝咖啡，咖啡中含有大量咖啡因，会促进钙从尿液中排出，导致骨质疏松。多晒太阳，阳光中含有大量紫外线，能促进皮肤产生维生素D3，能预防骨质疏松，减少骨刺的产生。鞋垫要合适，高跟鞋可以增加足部的负担，使足底筋膜趋于紧张，而且很容易诱发和促进骨刺的产生。