问题描述：自己最近想要做提肛运动，但是不知道做法，提肛运动怎么做才是正确的？
病情分析:所谓提肛运动就是凯格尔运动，主要是收缩肛门的动作。每次收缩不得少于3秒。放松点。连续做15到30分钟。每天应该做2到3次。疗程为6到8周。这种方法更方便有效。它可以随时随地。提肛运动的主要目的是恢复盆底的功能，