问题描述：我朋友家的奶奶她有点缺钙，想咨询一下像这种中老年人缺钙应该怎么补钙啊？
病情分析:补钙在饮食上注意荤素搭配，要选择高钙和富含维生素D的食物，例如乳类，豆类，蛋类，海产品，注意要减少食盐的摄入，同时还要适量摄取其它微量元素。可以选择喝羊奶来补钙，羊奶中的钙是最容易被人体吸收的天然钙，能够提高中老年身体免疫力，延缓衰老。中老年要适量保持有氧运动，经常晒太阳有利于维生素D的合成，促进钙的吸收。