问题描述：患者，女，48岁，夜间睡眠质量差，想咨询一下有什么好的方法能帮助睡眠？
病情分析:患者这可以通过以下方法来帮助睡眠。1、学习相关生理卫生知识，改善患者对睡眠的认知，不要因为夜间失眠而过度焦虑。2、日常生活中适当锻炼，白天能不睡就不睡。3、口服一些镇静催眠类的药物，改善睡眠质量。