问题描述：我感觉我最近这一段时间的睡眠质量都不是很好，喝什么可以帮助睡眠？
病情分析:睡前喝热牛奶，平时可多吃百合、桂圆、苹果等食物，可以帮助提高睡眠质量。另外，白天可适当进行体育锻炼，少喝咖啡、茶等饮料，晚饭不要吃的太饱，睡前三小时尽量少吃食物。