心情不好焦虑怎么缓解

病情分析:你好，根据现在的情况来看，心情不好焦虑是很多人在现代的社会中都会遇到的，怎么去缓解呢。第一、要保持一个合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会让情绪更加不好。第二、应该去适当的做一些户外的运动，通过跑步、打球一些需消耗体力、出汗的运动来缓解焦虑不好的情绪。第三、通过合理的宣泄，比如与人沟通，或者写信、写日记的方式宣泄自己焦虑不好的心情，不要把焦虑不好的心情总是压抑。第四、做一些其它自己喜欢的事情转移自己的注意力。第五、可以做一些放松的训练，比如正念呼吸疗法，渐进性的肌肉放松等，对于缓解焦虑，都有非常好的帮助。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！