晚上睡觉怎样防止打呼噜

病情分析:根据你的这个提问来讲，晚上睡觉防止打鼾，要从下面几点来预防：1、减肥，对身体质量指数>24的肥胖患者要进行减肥指导，合理选择膳食，减轻体重。选择适合的运动方式，如快步走，慢跑，散步，骑自行车等等，持之以恒。2、戒烟戒酒，饮酒和吸烟可以加重患者的夜间呼吸紊乱。所以，要让患者了解戒烟戒酒的具体方法，并加强监督，多鼓励，增强决心。3、睡眠体位训练，指导夜间起右侧卧位睡眠可以避免或减少打鼾憋气，以免呼吸暂停，可采用睡眠球技术，将患者睡衣的背部缝上装有乒乓球的口袋，强迫患者保持侧卧位4、控制内分泌和代谢紊乱。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！