张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师完成深蹲锻炼后感到腰椎疼痛，可能是由于姿势不当、肌肉疲劳、腰肌劳损或腰椎受伤等因素引起的。可以通过休息、热敷、按摩和药物治疗等方式来缓解这些症状。
1. 休息：在锻炼后若感到腰椎疼痛，应立即停止活动并进行休息。休息时，建议采取平躺的姿势，以减轻对腰椎的压力。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾进行热敷，可以有效缓解肌肉疲劳和疼痛。每次热敷持续20至30分钟，每天可多次进行。
3. 按摩：对腰部肌肉进行轻柔的按摩，有助于缓解紧张和疼痛。按摩时可使用按摩油或乳液，以减少摩擦和刺激。
4. 药物治疗：若腰椎疼痛较为严重，可以考虑使用一些非处方药物，如布洛芬或双氯芬酸钠，以减轻疼痛和炎症。
如果腰椎疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以明确病因并进行相应治疗。在进行深蹲锻炼时，应注意保持正确的姿势和技巧，以避免对腰椎造成不必要的压力和损伤。