王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师脚崴后在下蹲时感到疼痛，主要是由于脚踝周围的肌肉、韧带等软组织受损所致。处理方法包括休息、冷敷、热敷、药物治疗和康复锻炼等。
1. 休息：在脚崴后的急性期，即前 72 小时内，应尽量避免下蹲和行走等活动，必要时可使用拐杖辅助行走。
2. 冷敷：在脚崴后的 72 小时内，可以用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在脚踝上，以帮助减轻肿胀和疼痛。每次冷敷 15～20 分钟，每天进行 3～4 次。
3. 热敷：在脚崴后的 72 小时后，可以用热水袋或热毛巾敷在脚踝上，以促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。每次热敷 15～20 分钟，每天 3～4 次。
4. 药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
5. 康复锻炼：在急性期过后，可以逐步进行康复锻炼，例如踝泵运动和脚踝肌肉力量训练，以帮助恢复脚踝的功能。
如果脚崴后疼痛剧烈、肿胀明显或活动受限，应及时就医，以排除骨折或韧带撕裂等严重损伤。