周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师便秘上火的小孩子在饮食上应该增加富含纤维素和维生素的水果、蔬菜，并多喝水，以改善便秘症状。
1. 水果：香蕉、苹果、梨、葡萄、柚子等水果富含纤维素和维生素，有助促进肠道蠕动，改善便秘。
2. 蔬菜：芹菜、菠菜、空心菜、油麦菜、南瓜等蔬菜富含纤维素和维生素，可改善便秘症状。
3. 谷物和豆类：糙米、燕麦、全麦面包、绿豆、红豆等含丰富膳食纤维的谷物和豆类有助促进肠道蠕动，改善便秘。
4. 坚果和种子：核桃、杏仁、芝麻、葵花籽等富含脂肪酸和纤维素的坚果和种子有助改善肠道健康，缓解便秘。
5. 多喝水：保持肠道湿润，促进排便。
饮食调理是小孩长期过程，需坚持一段时间见效。对于严重便秘的小孩，应及时就医。