王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师过度劳累引起的全身酸痛主要来自肌肉疲劳、乳酸积聚和肌肉痉挛等因素。可以通过休息、热敷、按摩、适度运动和药物治疗等方式来迅速缓解这些症状。
1. 休息：当身体感到过度疲惫时，应立即停止所有活动，选择一个安静舒适的环境进行休息，以便让身体得到充分的放松和恢复。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾对酸痛的肌肉部位进行热敷，有助于促进血液循环，减轻肌肉的疲劳和僵硬感。
3. 按摩：可以请家人或朋友进行轻柔的肌肉按摩，以缓解紧张和疼痛。在按摩时要注意力度，避免造成进一步的伤害。
4. 适当运动：在休息一段时间后，可以进行一些轻松的运动，如散步或瑜伽，这有助于促进血液循环，减轻肌肉疲劳。
5. 药物治疗：如果全身酸痛情况严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，例如非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）或肌肉松弛剂（如替扎尼定）。
如果全身酸痛持续不缓解，或伴随其他不适症状，应及时就医，以排除其他潜疾病。