王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师有些人经常进行跑步，但膝盖并没有出现异常，这可能与多种因素相关，包括正确的跑步姿势、合理的跑步计划、适当的热身与拉伸、良好的肌肉力量和稳定性以及合适的鞋子和场地等。
1. 正确的跑步姿势：保持正确的跑步姿势能够有效减轻膝盖的压力。例如，身体要保持直立，步伐要适中，脚掌要轻柔着地，手臂自然摆动等。
2. 合理的跑步计划：根据个人的身体状况和健康水平，制定合理的跑步计划，控制跑步的强度和时长，避免因过度跑步而导致膝盖受伤。
3. 适当的热身与拉伸：在跑步前进行适当的热身和拉伸，有助于肌肉和关节做好准备，从而降低受伤的风险。
4. 良好的肌肉力量和稳定性：通过锻炼腿部和核心肌群，可以增强肌肉的力量和稳定性，降低膝盖受伤的可能性。
5. 合适的鞋子和场地：选择合适的跑步鞋能够提供良好的支撑和缓冲，减轻对膝盖的压力。同时，选择平坦的跑步场地也能减少对膝盖的冲击。
总之，频繁跑步而膝盖无异常可能与多种因素有关，建议在跑步前咨询专业医生或运动教练，以确保跑步的安全和有效。