王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师长时间坐在木椅上可能导致腰部不适，这种疼痛可能是肌肉疲劳、腰肌劳损或腰椎间盘突出等问题。通过休息、热敷、药物治疗和物理治疗等方式可以有效缓解这些症状。
1. 休息：如果在久坐后感到腰部疼痛，应立即停止坐着，可以选择站立或躺下休息，以减轻腰部肌肉的紧张和疼痛感。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾对腰部进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉的疲劳和疼痛。
3. 药物治疗：对于较为严重的腰部疼痛，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，例如口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）或外用膏药（如活血止痛膏等）。
4. 物理治疗：如果腰部疼痛持续较长时间，可以考虑进行物理治疗，如红外线照射、超短波治疗或中频电疗等，这些方法有助于缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
若腰部疼痛加重，或伴随腿部麻木、无力等症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。