王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师跑步后膝盖感到异物感，可能由多种因素引起，例如肌肉疲劳、膝关节损伤或关节炎等。如果症状较轻，可以通过休息、热敷和按摩等方法来缓解；若症状较重，建议尽快就医，明确病因并遵循医生的治疗建议。
1. 休息：跑步后若膝盖有异物感，建议立即停止运动，给予膝盖充分的休息时间，以促进恢复。
2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾对膝盖进行热敷，帮助缓解周围肌肉的疲劳和紧张。热敷时间应控制在每次15至20分钟内。
3. 按摩：用手指或按摩球轻柔地按摩膝盖周围的肌肉，以减轻疲劳和紧张。按摩时要注意力度适中，避免过轻或过重。
4. 就医：若膝盖异物感严重，或伴随疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。
总之，跑步后若感到膝盖异物感，应及时采取措施缓解症状，防止病情加重。同时，日常生活中要保持良好的跑步习惯，避免过度运动，注意保护膝盖。