干磊
安徽医科大学第一附属医院 中医内科 主任医师晚上锻炼是否会影响睡眠质量，通常需要根据运动强度和锻炼时间进行判断。如果是舒缓运动通常不会影响睡眠，甚至还可以消耗掉一部分精力，提高睡眠质量。如果是剧烈运动，则可能会减轻睡意、增加不适感，容易影响睡眠质量。具体内容如下：
1、不会：如果患者是进行了打太极、瑜伽、八段锦等舒缓运动，并且运动时间比较短，此时一般不会影响睡眠质量，还可能会加速机体气血运行，有利于改善失眠多梦、盗汗等症状。
2、会：如果进行了快跑、跳绳、游泳等剧烈运动，并且运动时间比较长，容易导致交感神经兴奋性增强、心率加快，还可能会损害阳气，导致阴阳无法平衡，影响睡眠质量。另外，剧烈运动后，肌肉进行较多无氧呼吸，可能会产生较多酸性代谢产物，而这些代谢产物会刺激肌肉的神经和组织，导致肢体出现酸胀、疼痛的感觉，增加不适，如果症状较为严重，还可能会引起失眠。
平时应多注意休息，保证充足的睡眠时间，保持心情愉快。若有异常情况，建议及时就医。