王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师在跳舞时如果不慎扭伤腰部，应立即停止活动，并采取冷敷、药物治疗和物理治疗等措施。
1. 停止活动：一旦发生急性腰扭伤，需立刻停止所有活动，避免继续跳舞或进行其他可能加重腰部损伤的行为。如有必要，可以佩戴腰围以提供支持。
2. 冷敷：在扭伤后的72小时内，建议使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的腰部，以降低局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。每次冷敷时间为15至20分钟，且可多次重复。
3. 药物治疗：可在腰部涂抹云南白药气雾剂或红花油等药物，以缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛较为剧烈，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或双氯芬酸钠等。
4. 物理治疗：在急性腰扭伤的恢复阶段，可以进行一些物理治疗，如超短波和红外线照射等，以促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛感。
如果在扭伤后疼痛持续加重，或出现下肢麻木、无力等症状，建议及时就医，以确认是否存在腰椎骨折、脱位或椎间盘突出等问题，并遵循医生的治疗建议。