王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师隔日慢跑五公里的好处有很多，包括提升心肺功能、增强肌肉力量和耐力、改善睡眠质量、减轻压力等。
1. 提升心肺功能：慢跑作为一种有氧运动，能够增强心肺功能，降低心血管疾病和呼吸系统疾病的风险。
2. 增强肌肉力量和耐力：慢跑有助于增强腿部、臀部及核心肌群的力量和耐力，提升身体的代谢率，促进脂肪燃烧。
3. 改善睡眠质量：慢跑能够释放身体的压力和紧张情绪，从而改善睡眠质量。
4. 减轻压力：慢跑促进多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌，有助于缓解压力和焦虑，提升情绪和心理健康。
隔日慢跑五公里的好处需要长期坚持才能显现，同时应根据个人的身体状况进行适当调整。在开始慢跑之前，建议咨询医生或专业健身教练，以确保安全和有效。