王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师锻炼后脚背肿痛可能是由于过度锻炼、不合适的鞋子或足部疾病等因素引起的。可以通过休息、冷敷、按摩、更换鞋子和药物治疗等方法来缓解症状。
1. 休息：锻炼后脚背肿痛时，首先应停止锻炼，给予足部充分的休息，避免过度活动，这样有助于减轻脚背的压力和肿胀。
2. 冷敷：在锻炼后的72小时内，可以使用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在脚背上，这样可以有效减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15至20分钟，每天可多次进行。
3. 按摩：轻柔地按摩脚背可以促进血液循环，帮助缓解肌肉疲劳和疼痛感。
4. 更换鞋子：如果锻炼时穿的鞋子不合适，可能会导致脚背肿痛。可以考虑更换为一双舒适的运动鞋或提供更好支撑的鞋子，以减轻脚部的压力。
5. 药物治疗：若锻炼后脚背肿痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，例如布洛芬或双氯芬酸钠等。
如果锻炼后脚背肿痛的情况持续不见好转，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗建议。