闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师长时间玩游戏后感到头晕和疲惫，可能是由于眼睛疲劳、颈部肌肉紧张或脑部缺氧等因素引起的。可以通过休息、眼部放松、颈部活动和改善环境等方法来缓解这些不适。
1. 休息：在长时间游戏后，身体会感到疲惫，因此需要适当的休息来恢复。确保有足够的睡眠时间，以便身体能够得到充分的恢复。
2. 眼部放松：长时间注视电脑屏幕容易导致眼睛疲劳和头晕。可以通过眼部放松来减轻这种不适。闭上眼睛，轻轻按摩眼部，或进行一些眼部运动，如转动眼球等，都是有效的方法。
3. 颈部活动：保持同一姿势过久可能导致颈部肌肉紧张。通过颈部活动可以缓解这种紧张。可以轻轻转动头部，进行一些颈部伸展运动，或使用颈部按摩器来放松肌肉。
4. 改善环境：保持室内空气流通，避免长时间待在封闭的环境中。可以通过打开窗户通风或使用空气净化器来提升室内空气质量。
如果头晕和疲惫的症状持续不减，或伴随其他不适，应及时就医，以排除健康问题。