王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师健身后手腕和手肘的疼痛可能是由于运动过度、姿势不当等因素引起的，可以通过多种方法进行治疗，包括休息、冰敷、药物治疗和物理治疗等。
1. 休息：如果手腕和手肘的疼痛是由于过度使用或运动损伤造成的，首先应当休息，避免继续进行活动，以减轻疼痛和炎症反应。
2. 冰敷：在疼痛的手腕和手肘部位使用冰袋或用毛巾包裹的冰块进行冰敷，每次持续15至20分钟，每天可以多次进行，以帮助缓解疼痛和消肿。
3. 药物治疗：若疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药。
4. 物理治疗：如果疼痛持续时间较长或情况较为严重，可以考虑进行物理治疗，例如超短波、热敷、按摩和康复训练等，以减轻疼痛并促进恢复。
此外，健身后手腕和手肘的疼痛也可能与其他疾病有关，如类风湿关节炎或腕管综合征等。如果经过休息、冰敷及上述治疗后仍未缓解或症状加重，建议及时就医，以明确病因并进行适当治疗。