王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师穿上球鞋后，如果一只脚的足弓感到疼痛，通常是由于足弓异常、足部疲劳或鞋子不合适等因素造成的。可以通过更换鞋子、休息、热敷、按摩、使用矫形器具和药物治疗等方法来改善这种情况。
1. 更换鞋子：选择合适的鞋子非常重要，鞋底应具备一定的厚度和柔软度，以便为足弓提供足够的支撑和缓冲。应尽量避免穿高跟鞋或硬底鞋等不舒适的鞋款。
2. 休息：减少站立和行走的时间，让足弓得到充分的休息和恢复，避免长时间的站立、行走或跑步。
3. 热敷：可以使用温水袋或热毛巾敷在足弓部位，这有助于促进局部血液循环，缓解疼痛感。
4. 按摩：适当的按摩能够缓解足弓的紧张和疼痛。用手指轻轻按摩足弓，从脚趾到脚跟，每次持续5到10分钟。
5. 使用矫形器具：如果足弓疼痛是由于足弓异常引起的，可以考虑使用矫形器具，如足弓垫或矫形鞋，这有助于改善足弓的形态，减轻疼痛。
6. 药物治疗：若疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或双氯芬酸钠等止痛药，以帮助缓解疼痛。
如果足弓疼痛持续较长时间，或伴随红肿、发热等症状，建议及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。