张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师肩膀疼痛时可以通过按摩肩井穴、肩贞穴、天宗穴和阿是穴（疼痛点）等部位来缓解，但建议在专业医疗机构进行，以避免造成进一步损伤。
1. 肩井穴：此穴位于肩胛区域，位于第7颈椎棘突与肩峰外侧点连线的中点，具有祛风清热、活络消肿的作用，适用于治疗肩部疼痛和上肢功能障碍等问题。
2. 肩贞穴：该穴位于肩胛区，肩关节后下方，腋后纹头上方1寸，具有舒筋活络、消肿散结的效果，适合用于缓解肩膀疼痛、上肢不遂及颈部疼痛等症状。
3. 天宗穴：此穴位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线的1/3与下2/3交点的凹陷中，具有舒筋活络、理气消肿的功效，适用于治疗肩膀及肩胛部位的疼痛。
4. 阿是穴（疼痛点）：在肩膀疼痛的具体部位或压痛点进行按摩，可以有效缓解疼痛感。
肩膀疼痛的原因很多，如肩周炎、颈椎病和肌肉拉伤等，按摩只能缓解轻度疼痛，若疼痛持续加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。