王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师沉肩是指肩部下沉和肩胛骨回收的动作，这种姿势在某些运动或训练中可能导致肩颈部的疼痛。常见的原因包括肌肉疲劳、肩袖损伤、肩峰撞击综合征和颈椎病等。
1. 肌肉疲劳：长时间保持沉肩姿势可能导致肩颈部肌肉的疲劳，从而引发疼痛。这种情况通常在休息和适当拉伸后会有所缓解。
2. 肩袖损伤：肩袖是围绕肩关节的肌肉和肌腱的集合，若这些组织受损，可能会限制肩关节的活动并引起疼痛，尤其在进行沉肩动作时，疼痛可能会加重。
3. 肩峰撞击综合征：肩峰撞击综合征是指在肩关节外展时，肩峰下的组织与肩峰发生撞击，导致疼痛和活动受限。在沉肩动作中，肩峰下的组织可能会进一步受到撞击，从而引发疼痛。
4. 颈椎病：颈椎病是由于颈椎间盘突出或骨质增生等原因导致的神经和血管受压，可能引起肩颈部的疼痛、僵硬和手麻等症状。在进行沉肩动作时，可能会加重颈椎的压力，导致疼痛加剧。
此外，肩周炎和纤维肌痛综合征等其他因素也可能导致在沉肩时出现肩颈疼痛。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因并遵循医嘱进行治疗。