张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师长时间进行运动后，如果不进行按摩，可能会引发肌肉酸痛、疲劳、僵硬以及恢复缓慢等一系列不良反应。
1. 肌肉酸痛：在运动过程中，肌肉会产生大量乳酸及其他代谢物，这些物质可能导致肌肉感到酸痛。通过按摩，可以促进血液循环，帮助身体更快地清除这些代谢物，从而减轻肌肉的酸痛感。
2. 疲劳：长时间的运动会使肌肉感到疲惫，按摩能够刺激肌肉，促进其修复与再生，加速身体的恢复，进而缓解疲劳感。
3. 僵硬：持续的运动可能导致肌肉变得僵硬，按摩有助于放松肌肉，减轻紧张和僵硬的状态。
4. 恢复缓慢：如果在长时间运动后没有适当的恢复和休息，身体的恢复速度可能会减慢。按摩能够促进血液循环，加快身体的恢复过程，从而提升恢复的效率。
总之，长时间运动后进行适当的按摩，有助于加速身体恢复，减轻肌肉酸痛、疲劳和僵硬等不良反应。