律娜
安徽医科大学第一附属医院 口腔门诊科 副主任医师嘟嘴和下巴后缩的现象可能源于多种因素，包括不良的口腔习惯、呼吸问题以及牙齿排列不整等，可以通过一些方法来缓解，如改善口腔习惯、进行口腔训练、治疗呼吸问题、牙齿矫正等。
1. 改善口腔习惯：应避免在睡觉时长时间用嘴呼吸，这可能导致嘴巴不自觉地张开，形成嘟嘴的习惯。此外，尽量选择适当高度的枕头，过高的枕头可能使头部前倾，从而增加嘟嘴的风险。
2. 进行口腔训练：通过一些口腔训练可以有效改善嘟嘴和下巴后缩的问题。例如，进行唇部肌肉训练，通过收缩和放松唇部肌肉来增强其力量。同时，练习舌头的自然位置，让舌头放在上颚，有助于改善下巴后缩的情况。
3. 治疗呼吸问题：如果嘟嘴和下巴后缩是由呼吸问题引起的，建议咨询医生进行相应的治疗。可以考虑使用口腔矫治器来纠正口呼吸的习惯，或通过手术来解决气道阻塞的问题。
4. 牙齿矫正：若嘟嘴和下巴后缩是由于牙齿排列不齐造成的，可以考虑进行牙齿矫正。佩戴矫正器可以帮助调整牙齿的位置和排列，从而改善这些问题。
矫正嘟嘴和下巴后缩的过程需要耐心和时间，建议咨询专业的口腔医生，以确定最适合的治疗方案。