王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师脚后跟肌腱损伤通常是由于运动损伤、过度使用或不合适的鞋子等因素。恢复的方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗和药物治疗等。
1. 休息：在急性损伤阶段，需保持休息，避免任何活动，必要时可借助拐杖或助行器。
2. 冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冰块对脚后跟进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15至20分钟，每天3至4次。
3. 热敷：在损伤后的72小时后，使用热水袋或热毛巾进行热敷，以促进血液循环和减轻炎症。每次热敷15至20分钟，每天3至4次。
4. 物理治疗：物理治疗方法如电疗、超声波治疗和红外线治疗等，有助于恢复脚后跟肌腱的功能。
5. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）来缓解疼痛和炎症。若疼痛严重，可考虑局部麻醉药（如利多卡因）和类固醇药物进行局部封闭治疗。
6. 运动康复：当疼痛和肿胀减轻后，可以逐步进行康复锻炼，包括脚踝的屈伸、内翻和外翻等，以帮助恢复脚后跟肌腱的功能。
若脚后跟肌腱损伤较为严重，可能需要手术治疗，术后也需进行长时间的康复锻炼以恢复功能。若症状持续加重，要及时就医以获取专业治疗和建议。