王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师抽筋一般指肌肉痉挛。睡觉时发生肌肉痉挛与长高无关，患者应警惕该症状是否是由寒冷、缺钙、睡眠姿势不佳等原因所致。如果想要长高，在青少年时期要注意补充营养、充足睡眠。具体如下：
肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩，可引起患者的疼痛，导致活动受限。肌肉痉挛通常与长高无关。睡觉时出现的肌肉痉挛，临床上多数是由寒冷、缺钙、睡眠姿势不佳等原因所致。睡觉时环境温度较低，容易导致肌肉兴奋性增高，使肌肉容易发生强直收缩。钙是调节肌肉收缩的重要因子，缺钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致患者在睡觉时发生肌肉收缩。而睡觉时如果长时间保持某种不佳姿势，可能使局部静脉受压，造成血管收缩，进而引起局部肌肉痉挛。
除上述常见情况以外，该类症状还可能是由其他原因导致的，例如破伤风等。因此建议患者出现相关症状后，一定要及时就医诊治，以免耽误病情。
对于想要长高的人群来说，其在青少年时期就应该注意补充营养、充足睡眠。因为机体在生长时需要大量的营养，尤其是钙、蛋白质、维生素D等。其中钙是构成骨骼的主要物质，蛋白质是细胞的重要组成物质，而维生素D具有促进钙吸收的作用。充足睡眠则是为了保证生长激素的正常分泌，这种激素主要在睡眠期间分泌，具有促进个体发育和长高的作用。