周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师晚间出现腹胀、隐痛、频繁放屁和肠鸣等现象，可能与消化不良、胃肠功能失调或肠道菌群失衡等因素有关。可以通过调整饮食、腹部按摩、增加运动以及药物治疗等方法来缓解这些症状。
1. 调整饮食：晚餐时应避免摄入过多易产生气体和难以消化的食物，如豆类和碳酸饮料。建议选择清淡且易消化的食物，如米粥和菜汤，这样有助于消化并减轻不适感。
2. 腹部按摩：围绕肚脐进行顺时针方向的腹部按摩，可以促进肠道的蠕动，帮助排气，从而缓解腹胀和腹痛的症状。
3. 增加运动：适量的运动能够促进肠道蠕动，减轻腹胀和腹痛。可以选择散步或瑜伽等温和的运动方式，避免剧烈运动，以免引起身体不适。
4. 药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物，如多潘立酮、莫沙必利等促进胃肠动力的药物，或是双歧杆菌乳杆菌三联活菌等益生菌制剂以及乳酶生等助消化药物。
若症状持续不见好转或加重，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗建议。