张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师如果在完成平板支撑后发现腰部无法挺直，可以通过休息、调整姿势、热敷和按摩等方法来缓解这些症状。
1. 休息：若腰部无法挺直是由于肌肉疲劳引起的，适当的休息。建议在完成平板支撑后，给身体一些恢复的时间，避免立即进行高强度的运动。
2. 调整姿势：如果腰部无法挺直是因为姿势不正确，可以通过调整姿势来改善。在进行平板支撑时，确保身体保持正确的姿势，手臂应与地面垂直，肩膀要放松，头部与脊柱保持在同一条直线上。
3. 热敷：使用热水袋或热毛巾对腰部进行热敷，有助于促进血液循环，减轻肌肉疲劳感。
4. 按摩：轻柔地按摩腰部肌肉可以有效缓解肌肉的紧张和疼痛。
在进行平板支撑之前，做好热身运动，以防止肌肉拉伤。同时，根据自身的身体状况和能力，适当调整运动的强度和时间，避免过度训练。