王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师跟腱损伤是一种运动伤害，恢复方法应根据损伤的严重程度来选择。对于轻微的跟腱损伤，可以通过休息、冰敷和药物治疗等方式进行恢复。而对于较为严重的损伤，则可能需要手术治疗，并在术后进行康复训练。
1. 休息：跟腱受伤后，首先要立即停止所有活动，进行充分的休息。这有助于减轻疼痛和肿胀，并促进跟腱的愈合。
2. 冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋对受伤部位进行冰敷，每次15至20分钟，每天3至4次。冰敷有助于缓解疼痛和肿胀，但要注意不要直接将冰袋放在皮肤上，以免造成冻伤。
3. 药物治疗：可以使用一些非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来减轻跟腱的疼痛。如果出现感染，需及时使用抗生素进行治疗。
4. 手术治疗：对于严重的跟腱损伤，可能需要手术来修复受损的部位。手术后，通常需要用石膏或支具固定脚踝，以保护跟腱，并进行后续的康复训练。
5. 康复训练：在跟腱受伤后，应根据医生的建议进行康复训练。这些训练包括关节活动度、肌肉力量和平衡能力的锻炼，以帮助恢复跟腱的正常功能。
总之，跟腱受伤后应根据损伤的程度选择合适的恢复方法。如症状加重或出现感染等异常情况，应及时就医以获得最佳治疗方案。