王勇
河南省人民医院 全科 主任医师怀孕早期餐后仍感到饥饿是一种普遍现象，这可能与激素水平的变化、食欲的调整以及能量需求的增加等因素有关，可以通过调整饮食结构、少食多餐、多喝水、分散注意力、睡眠充足等方法处理。
1.调整饮食结构：可以考虑增加蛋白质、纤维素和健康脂肪的摄入，例如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和坚果等，这些食物有助于延长饱腹感。同时，尽量减少高糖和高脂肪食物的摄入。
2.少食多餐：将三餐分成五到六餐，并在两餐之间适当加餐，这样可以有效避免过度饥饿，同时有助于维持稳定的血糖水平。
3.多喝水：当感到饥饿时，可以先喝一杯水，因为有时口渴和饥饿的感觉会混淆。此外，增加水的摄入也有助于促进新陈代谢和消化。
4.分散注意力：尝试进行其他活动来转移注意力，比如散步、听音乐或阅读，有时饥饿感会随着注意力的转移而减轻。
5.睡眠充足：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于身体更好地适应怀孕期间的变化。
如果饥饿感持续存在或伴随其他不适症状，建议及时咨询医生，以确保母体和胎儿的健康。