周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师一些水果因其富含膳食纤维、果胶等营养成分，能够有效促进排便，例如苹果、香蕉、橙子、柚子和猕猴桃等。
1. 苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。此外，苹果还提供丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。
2. 香蕉：香蕉中含有大量的膳食纤维和钾，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，进而促进排便。同时，香蕉也富含多种维生素和矿物质，利于身体健康。
3. 橙子：橙子富含维生素C和类黄酮等营养成分，能够促进肠道蠕动，帮助排便。此外，橙子中也含有丰富的纤维素和果胶，有助于增加粪便体积。
4. 柚子：柚子含有丰富的膳食纤维和果胶，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。同时，柚子也提供多种维生素和矿物质，有益于健康。
5. 猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维和维生素C，能够促进肠道蠕动，帮助排便。此外，猕猴桃也含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康。
虽然水果有助于排便，但不能替代药物治疗。对于长期便秘的患者，建议及时就医并遵循医生的指导。