王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师健身一年却未见明显肌肉增长，可能由多种因素造成，包括训练方法不当、饮食不合理、睡眠不足以及遗传因素等。
1. 训练方法不当：如果训练方法不正确，比如没有专注于目标肌肉，或者训练强度不足，都会对肌肉的生长产生负面影响。
2. 饮食不合理：饮食在肌肉生长中起着重要作用。如果饮食不均衡，缺乏足够的蛋白质和碳水化合物，或者摄入过多的脂肪和糖分，都会妨碍肌肉的增长。
3. 睡眠不足：睡眠是身体恢复和肌肉生长的关键时期。若睡眠不足，身体无法得到充分的恢复，进而影响肌肉的生长。
4. 遗传因素：遗传也会对肌肉生长产生影响。有些人天生肌肉生长较慢，可能需要更长的时间才能看到明显的效果。
如果在健身一年后仍未见肌肉明显变化，建议求助专业健身教练的指导，制定适合自己的训练和饮食计划，并确保充足的睡眠。同时，保持健身的坚持，不要轻易放弃。