张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师长期未进行训练后跑步可能导致跟腱疼痛，这种疼痛可能是跟腱炎或跟腱损伤等问题。可以通过多种方法来改善这种情况，包括休息、冷敷、热敷、药物治疗和手术治疗等。
1. 休息：如果在跑步后感到跟腱疼痛，首先应立即停止跑步，确保充分休息。休息有助于减轻跟腱的负担，促进其恢复。
2. 冷敷：在跟腱疼痛发生后的72小时内，可以使用冰袋进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15至20分钟，每天进行3到4次。
3. 热敷：在跟腱疼痛的72小时后，可以采用热敷来缓解疼痛和僵硬。每次热敷15至20分钟，每天3到4次。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药物，如布洛芬或双氯芬酸钠，以帮助缓解疼痛和炎症。
5. 手术治疗：如果跟腱疼痛非常严重，可能需要考虑手术治疗，例如跟腱修复术或跟腱成形术。
总之，若因长期未训练后跑步导致跟腱疼痛，应及时就医以明确病因，并在医生指导下进行相应治疗。同时，日常生活中应加强跟腱锻炼，避免突然增加运动量，以降低跟腱受伤的风险。