李方跃
安徽医科大学第一附属医院 肝胆外科 主任医师在进行十指俯卧撑时感到手指疼痛，主要是由于手部肌肉力量不足、热身不充分、训练强度过大以及手部旧伤等因素引起的。针对不同原因需采取相应处理措施。
1. 手部肌肉力量不足：如果平时缺乏手部力量的锻炼，肌肉力量可能不足，导致在做十指俯卧撑时出现手指疼痛。通常可以通过休息、热敷和按摩等方式来缓解。同时，建议进行一些简单的手部力量训练，比如握力器和弹力带训练，以增强手部肌肉的力量。
2. 热身不充分：在进行十指俯卧撑之前，如果没有进行充分的热身，手指的关节和肌肉可能会受到损伤，从而引发手指疼痛，也可以通过休息、热敷和按摩来缓解。进行俯卧撑前，需要进行充分的热身，比如简单的手指操，以提高手指关节的灵活性和肌肉的弹性。
3. 训练强度过大：如果进行十指俯卧撑的强度过高，手指关节和肌肉可能会承受过大的压力，导致疼痛，可以通过休息、热敷和按摩来缓解。同时，适当降低俯卧撑的强度和频率，以减轻手部的负担。
4. 手部旧伤：如果手部曾经受过伤，例如手指骨折或韧带损伤，进行十指俯卧撑时可能会引起疼痛。这种情况下，通常需要采取特殊的治疗方法，如佩戴手指护具、进行康复训练或药物治疗。
此外，手指疼痛还可能由其他原因引起，如手指腱鞘炎或腕管综合征等。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因并遵循医嘱进行治疗。