王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师小腿翻筋，通常指的是小腿抽筋，可能由多种因素引起，如肌肉疲劳、寒冷刺激、局部压迫和低钙血症等。具体处理方法需根据原因而定。
1. 肌肉疲劳：长时间进行运动或爬山等活动，容易导致小腿肌肉过度疲劳，从而引发抽筋。通过拉伸肌肉或使用泡沫轴进行按摩，可以有效缓解抽筋的不适感，帮助放松腿部肌肉。
2. 寒冷刺激：在寒冷的环境中，肌肉可能会受到刺激而收缩，导致小腿抽筋。热敷或按摩可以帮助缓解这种情况。
3. 局部压迫：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能会导致局部血管和神经受到压迫，从而引起小腿抽筋。改变体位或活动肢体可以有效缓解抽筋症状。
4. 低钙血症：钙离子在肌肉收缩中起着关键作用，低钙血症可能导致肌肉兴奋性增加，从而引发抽筋。通过增加含钙食物的摄入或遵医嘱补充钙剂，可以缓解相关症状。
小腿抽筋的原因还有很多，如果频繁出现这种情况，建议及时就医，以明确病因并进行规范治疗。