周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师如果在凌晨四五点感到饥饿，可以考虑适量进食、调整饮食结构、增加运动量或药物治疗等方法来缓解情况。
1. 适量进食：如果晚餐吃得过早或过少，可能会导致半夜感到饥饿，可以适量进食，以免过度饥饿影响睡眠质量。
2. 调整饮食结构：如果经常在夜间感到饥饿，可能与饮食结构有关。建议晚餐时增加食物的摄入量，尤其是富含蛋白质的肉类、鱼类和豆类，以延缓胃的排空速度，从而减少夜间饥饿感。
3. 增加运动量：适度的日间运动有助于提高新陈代谢，帮助消耗多余的能量，可能会减少夜间饥饿的发生。
4. 药物治疗：如果夜间饥饿感是由疾病引起的，如糖尿病或甲状腺亢进等，建议及时就医，并在医生的指导下进行相应的药物治疗。
若频繁出现夜间饥饿感，建议尽快就医以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和避免过度疲劳，有助于促进身体健康。