腰扭着了多久能好

腰部扭着了一般指腰扭伤，其多久能好主要取决于病情的程度，轻度的需要3-5天左右，严重的需要3-4周左右，合并骨折的需要6-12个月左右。具体如下：

1、轻度腰扭伤：轻度腰扭伤通常没有肌肉或组织拉伤。相对温和，恢复时间快。通常只需3-5天左右即可恢复。日常应注意休息，避免腰部过度活动。

2、严重腰扭伤：如果比较严重，尤其是肌肉或软组织损伤，恢复时间相对较长，一般需要3-4周左右。扭伤后，腰部通常会疼痛，严重时可能会出现运动障碍，需要卧床休息，避免下地活动，可以局部冰敷，防止进一步肿胀。

3、腰扭伤合并骨折：部分有骨质疏松症的老年人，出现腰扭伤时可能伴有腰椎骨折。如果腰扭伤合并骨折，可能需要手术治疗。此时恢复时间约为半年以上，甚至可达一年。注意加强休息，在医生的指导下进行腰部制动，并在家人的帮助下每天在适当的时间改变姿势，以防止压力性溃疡。多吃富含蛋白质的食物，如动物骨头、肉类等，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辣椒、大蒜等辛辣、刺激性的食物，戒烟和饮酒。