王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师跷二郎腿时如果突然感到腰部不适，可能会导致急性腰扭伤、腰椎小关节紊乱或腰椎间盘突出等问题。可以通过多种方法来缓解这些症状，包括休息、冷敷、热敷、药物治疗和物理治疗等。
1. 休息：在腰部受伤后，应立即停止所有活动，选择在硬板床上休息，以减轻肌肉和筋膜的负担，同时降低腰椎的压力，从而帮助缓解疼痛。
2. 冷敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以减少局部的出血、肿胀和疼痛。每次冷敷15至20分钟，每天进行3到4次。
3. 热敷：在受伤48小时后，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。每次热敷15至20分钟，每天3到4次。
4. 药物治疗：可以口服布洛芬或双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，以帮助减轻疼痛和炎症。此外，还可以外用双氯芬酸钠乳膏或红花油等药物。
5. 物理治疗：在康复期间，可以进行一些物理治疗，如超短波或红外线照射，以促进血液循环，减轻疼痛和炎症。
如果症状持续加重，建议及时就医，进行明确的诊断并遵循医生的治疗建议。