张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师腰部两侧肌肉拉伤是指在运动过程中，腰部肌肉因剧烈收缩或过度拉伸而导致的损伤，常见症状包括腰部疼痛、肿胀、肌肉紧绷和活动受限等。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、药物治疗和康复训练等。
1. 休息：发生腰部两侧肌肉拉伤后，应立即停止所有运动，尽量卧床休息，避免任何腰部活动，以减轻肌肉负担并缓解疼痛。必要时可使用腰部支具进行保护。
2. 冷敷：在受伤后的72小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在腰部两侧，以减轻局部肿胀和疼痛。每次冷敷15至20分钟，每天进行3至4次。
3. 热敷：在受伤72小时后，可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部两侧，以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷15至20分钟，每天3至4次。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，例如布洛芬或双氯芬酸钠。同时，也可以考虑使用肌肉松弛剂，如乙哌立松，以减轻肌肉紧张和疼痛。
5. 康复训练：在腰部肌肉拉伤恢复期间，可以进行一些康复训练，以增强肌肉的力量和柔韧性，降低再次受伤的风险。可以尝试一些简单的康复动作，如腰部伸展和旋转等。
腰部两侧肌肉拉伤后，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗，避免自行处理，以免造成更严重的后果。