王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师在进行速度耐力训练后，会出现腿部酸痛，为了缓解这种不适，可以采取多种方法，如休息、按摩、热敷和药物治疗等。
1. 休息：速度耐力训练后，肌肉会感到疲惫和酸痛。最重要的是给予身体充分的休息，避免继续进行高强度训练，以减轻腿部肌肉的负担。
2. 按摩：对腿部肌肉进行轻柔的按摩可以有效缓解酸痛。可以使用泡沫轴、按摩球等工具，或者用手直接按摩。按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成肌肉损伤。
3. 热敷：训练后使用热敷可以帮助缓解腿部肌肉的酸痛。将热毛巾或热水袋敷在腿部，有助于促进血液循环，减轻肌肉疲劳和酸痛感。
4. 药物治疗：如果腿部酸痛较为严重，可以考虑使用一些药物来缓解。常见的药物包括非甾体类抗炎药，如布洛芬和对乙酰氨基酚等。
如果腿部酸痛持续时间较长或加重，建议及时就医，以排除肌肉拉伤等问题。