王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师跑完 10 公里后，第二天感到大腿酸痛，主要是因为运动量过大导致肌肉内乳酸积聚或肌肉拉伤。处理这种情况的方法包括休息、热敷、按摩和药物治疗，具体如下：
1. 休息：在运动后感到大腿酸痛时，建议立即停止任何运动，并确保充分休息。休息有助于减轻肌肉负担，促进肌肉的恢复。
2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾对大腿进行热敷，这样有助于改善血液循环，加速代谢产物的排出，从而缓解肌肉酸痛。每次热敷建议持续 20～30 分钟，注意避免烫伤。
3. 按摩：对大腿肌肉进行轻柔的按摩可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。按摩时可以用双手轻轻拍打大腿，或用拇指和其他手指轻轻捏住肌肉，从上到下进行按摩。按摩力度应适中，以舒适为主。
4. 药物治疗：如果酸痛较为明显，可以考虑使用一些药物来缓解疼痛，例如布洛芬、双氯芬酸钠等口服药，或红花油等外用药。但使用药物时应遵循医生的建议。
通常情况下，大腿酸痛会在几天内逐渐减轻。如果症状持续加重或出现其他异常情况，建议及时就医，以明确病因并采取相应的治疗措施。