王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师锻炼单杠后小臂疼痛，通常是由于肌肉疲劳或拉伤造成的。可以通过休息、冰敷、药物治疗和物理治疗等方式来缓解疼痛。
1. 休息：锻炼后若感到小臂疼痛，应立即停止锻炼并进行休息。休息有助于肌肉的恢复并减轻疼痛感。
2. 冰敷：在锻炼后，建议立即用冰袋或冰块敷在疼痛的小臂部位，每次持续15至20分钟。冰敷能够有效减少炎症并缓解疼痛。
3. 药物治疗：若疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬或双氯芬酸钠，以帮助缓解疼痛和炎症。
4. 物理治疗：如果疼痛持续较长时间，可以考虑进行物理治疗，例如按摩、热敷、超短波或红外线等，以减轻肌肉紧张和疼痛感。
在进行单杠锻炼之前，需要做好充分的热身和拉伸，以降低肌肉拉伤的风险。如果小臂疼痛持续不缓解，或伴随红肿、发热等症状，建议及时就医，以获得专业的诊断和治疗。